Carrot Powder Smoothie

carrot powder/Granules smoothie

കാരറ്റ് സ്മൂത്തി

കാരറ്റ് സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പ് പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഒരു ഗ്ലാസിൽ ഒരു മധുരപലഹാരം ഉണ്ടാക്കുന്നതു

പോലെ രുചിയും! ഇത് സൂപ്പർ കട്ടിയുള്ളതും ക്രീമിയുമാണ്.???????????????????

നീ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ ഞാൻ പറയുന്നത് കേൾക്കൂ. സ്മൂത്തികളിലെ പച്ചക്കറികൾക്ക് നല്ല രുചിയുണ്ടാകും.

കാരറ്റ് സ്മൂത്തി. കാരറ്റ് അതിശയിപ്പിക്കുന്ന അളവിൽ മധുരം ചേർക്കുന്നു, ഓട്‌സ്, കറുവപ്പട്ട, കുറച്ച് പ്രത്യേക മിക്സുകൾ എന്നിവയുമായി

 ചേർക്കുമ്പോൾ, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ കാരറ്റ് കേക്കിന്റെ രുചിയുള്ള ഫൈബർ നിറഞ്ഞ ഒരു ട്രീറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാണ്.

എനിക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഇഷ്ടപ്പെടാനുള്ള കാരണം

• ഇത് വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്. കാരറ്റ്, ഓട്സ്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്, ഇവയിലെല്ലാം 
• നാരുകൾ ധാരാളമുണ്ട്. അധിക പ്രോട്ടീനിനായി തൈരും പ്രോട്ടീൻ പൗഡറും ചേർത്ത് കഴിക്കൂ, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഒരു സ്മൂത്തി 

   നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. 

• വേഗമേറിയതും സമ്പൂർണ്ണവുമായ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം. ഓട്‌സ് സ്മൂത്തികൾ പോലെ , മണിക്കൂറുകളോളം വയറു 
• നിറയാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സമഗ്ര പാനീയമാണിത്.
• മധുരപലഹാരം പോലെയാണ് രുചി. ഒരു കവിൾ കുടിച്ചിട്ട് പറയൂ, ഇതിന് കാരറ്റ് കേക്കിന്റെ രുചിയില്ലെന്ന് - ഞാൻ നിങ്ങളെ 
• വെല്ലുവിളിക്കുന്നു!

• കാരറ്റ്. or keracart carrot powder
• റോൾഡ് ഓട്സ്. സ്മൂത്തി ക്രീമിയായി മാറുന്നതിനാൽ, തൽക്ഷണ ഓട്സിനേക്കാൾ പഴയ രീതിയിലുള്ള ഓട്സ് ഉപയോഗിക്കാനാണ്
•  എനിക്ക് ഇഷ്ടം. സ്റ്റീൽ കട്ട് ഓട്സ് ഉപയോഗിക്കരുത്, കാരണം അവ മിശ്രിതമാക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. 
• മധുരപലഹാരം. ഈ സ്മൂത്തി പഞ്ചസാര രഹിതമാക്കാൻ ഞാൻ അല്ലുലോസ് ഉപയോഗിച്ചു, പക്ഷേ വെളുത്ത പഞ്ചസാര, തവിട്ട് 
• പഞ്ചസാര, അല്ലെങ്കിൽ തേൻ പോലുള്ള ദ്രാവക മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ഫലപ്രദമാകും. 
• ചണവിത്ത് പൊടിച്ചത് . നാരുകൾ ചേർക്കാനും കനം കൂട്ടാനും. പകരം ചിയ വിത്തുകളോ എൽഎസ്എ മിശ്രിതമോ ഉപയോഗിക്കാൻ

     മടിക്കേണ്ട.

• തൈര്. ഓപ്ഷണൽ മിക്സ്-ഇൻ. കുറച്ച് ടേബിൾസ്പൂൺ ഗ്രീക്ക് തൈര് സ്മൂത്തി ക്രീമിയാക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു - ഇത് കൂടുതൽ

   പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുന്നു.

• പാൽ. ഞാൻ മധുരമില്ലാത്ത ബദാം പാൽ ഉപയോഗിച്ചു, പക്ഷേ ഏത് പാലും ഉപയോഗിക്കാം. 
• വാനില സത്ത്. സ്മൂത്തിയെ ഒരു മധുര പലഹാരമായി കാണാൻ സഹായിക്കുന്നു. 
• കാരറ്റിന്റെ രുചി പൂരകമാക്കാൻ  കറുവപ്പട്ടയും ജാതിക്കയും.

കാരറ്റ് സ്മൂത്തി എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഘട്ടം 1- ബ്ലെൻഡ് ചെയ്യുക. ഒരു ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള സ്ഥിരതയിൽ എത്തുന്നതുവരെ ബ്ലെൻഡ് ചെയ്യുക. 

ഘട്ടം 2- വിളമ്പുക. ഉയരമുള്ള ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, മുകളിൽ ചിരകിയ തേങ്ങ വിതറി ആസ്വദിക്കൂ!.....

• വീഗൻ. തേങ്ങാ തൈരും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളില്ലാത്ത പാലും ഉപയോഗിക്കുക. 
• തൈര് മാറ്റി പകരം കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ചേർക്കാത്ത കോട്ടേജ് ചീസ് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ . 
• പഴങ്ങൾ. കൂടുതൽ പരമ്പരാഗത സ്മൂത്തി ഫ്ലേവറിനായി, Kera cartവാഴപ്പഴം, പൈനാപ്പിൾ, മാമ്പഴം granules/powder എന്നിവ ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ദ്രാവകമായി ഉപയോഗിക്കുക. 
• രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുക. പുതിയ ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ,

ചേരുവകൾ 

 1/2 കപ്പ് റോൾഡ് ഓട്സ് ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതം

 Keracart Natural Dehydrated Carrot Powder OR Granules 20 gm

▢ ഡെയ്‌ലിടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര , പക്ഷേ ഏത് മധുരവും പ്രവർത്തിക്കും. 

▢ ഡെയ്‌ലിഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ചണവിത്ത് പൊടിച്ചത് ചണവിത്തിനോ ചിയ വിത്തിനോ പകരം വയ്ക്കാം. 

▢ ഡെയ്‌ലി1 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട 

▢ ഡെയ്‌ലി1 ടീസ്പൂൺ ജാതിക്ക 

 ▢ ഡെയ്‌ലി1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ തൈര് ഓപ്ഷണൽ 

▢ ഡെയ്‌ലി1/2 കപ്പ് പാൽ * ഒരു ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ റോൾഡ് ഓട്സ്, കാരറ്റ്, പഞ്ചസാര, പൊടിച്ച ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, കറുവപ്പട്ട, ജാതിക്ക,

  തൈര്, പാൽ എന്നിവ ചേർത്ത് ആവശ്യമുള്ള സ്ഥിരത വരെ ഇളക്കുക.  ഉയരമുള്ള ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിച്ച് മുകളിൽ ചിരകിയ തേങ്ങ 

വിതറി ആസ്വദിക്കൂ! കുറിപ്പുകൾ * കനം കുറഞ്ഞ സ്മൂത്തിക്ക്, ഇഷ്ടമുള്ള 3/4 കപ്പ് പാൽ ഉപയോഗിക്കുക. കൂടുതൽ കട്ടിയുള്ള 

സ്മൂത്തി ലഭിക്കാൻ, 20-30 മിനിറ്റ് ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക. സൂക്ഷിക്കാൻ: ഈ സ്മൂത്തി ഫ്രിഡ്ജിൽ മൂടി 3 ദിവസം വരെ സൂക്ഷിക്കാം. 

വിളമ്പുന്നതിന് മുമ്പ് നന്നായി ഇളക്കാൻ മറക്കരുത്.